czy moge

[...] nie uprawiałem żadnych sportów poza spacerami. Kiedy w zeszłe wakacje chciałem wrócić do ćwiczeń, zaczęło się piekło - przez tydzień od rozpoczęcia ćwiczeń (choćby biegania czy pływanie) czuję się doskonale, oczywiście bywam zmęczony i mam zakwasy, ale generalnie jest świetnie. Ale po tygodniu, dwóch, przechodzę całkowite załamanie. Nie mam na [...]

[...] ciała, stymulacja anaboliczna - jak najbardziej tak! Dlatego nie obijam się przy siadach, RDL i wiośle. Robię je sumiennie. Zresztą nie obijam się nigdy. Przy siadzie, RDL czy wiośle jest jako taki progres, ale jak pewnie 95% forumowiczów, najbardziej chciałbym mieć dobrze wyglądający tors. To co najbardziej "widać" po człowieku. Nie [...]

Dziś wyjeżdżam i nie będzie mnie do niedzieli. ;/ Naskrob mi co mam robić aby ta masa mi wskoczyła. Czy mam się ograniczać z ruchem żeby to ze mnie nie spadało czy coś. Mam nadzieje że gdy wrócę będę mógł się wziąć do roboty i przybędzie mi tych kilogramów. ; D Już się nie mogę doczekać aby zacząć jakiś dobry FBW.

wtedy będę miał jeden posiłek mniej - bez ryby lub sera, a chciałem podbic kcal i czy moge zamiast orzechow jesc slonecznik? Pisze z tego konta bo u kumpla siedzie Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-07-01 22:15:13

Moge tu czy tez chcesz prywatnie? Uprzedzam ze ja fachowcem to jestem z psychologii odchudzania, co do diety i treningow to zwykle doradzam tylko paniom, takze opinia na przyklad Kieszki moze byc dla ciebie bardzo pomocna. Ale jak chcesz na priv to nie ma sprawy

Maya, czy mogę prosić Cie o jakiś inny sposób kontaktu niż przez forum? Nie chciałbym wstawiać swoich zdjęć na forum, do którego każdy ma dostęp. Może jakiś mail?

1)Wiek-17Lat 2)teraz 67-68kg(4 miechy temu 79-80kg) 176cm 3)Zaczołem coś ok początku marca w czym miałem przerwy ok 1 miech razem głownie podczas matur ok 3tyg i teraz 1 tydzień. Planowany termin zakończenia-2 miechy(do konca wakacji) 4)Hmm trudno powiedzieć, sami oceńcie po focie: 5)Głownie chce stracić calutki odstający brzuszek i wyrzeźbić [...]

[...] pod sam koniec więc, czuję już duże zmęczenie przy tym ćwiczeniu. Co zrobić, żeby siła w tych ćwiczeniach poszła dalej. Co zmienić? 2. Następna sprawa. Zastanawiam się czy robiąc po 3x12 reps. w każdym ćwiczeniu (z założenia), to nie za dużo reps. Słyszę od każdego na siłowni (koksów, starych pakerów, ciężarowców od 12 do 25 lat i reszty [...]

cd. tematu http://www.sfd.pl/FBW_c.d._do_oceny-t759075.html No spoko, przeczytalem i czaje ale... teraz kilka pytan :) 1. Co do moich odpoczynkow, czy nie sa za krotkie? bo robie 30 sec... 2. Nie mam progresji ciezaru bo nie robie 5 x 5.. Znaczy jest... Ale taki.. Dokladam co 2 tyg kolejne "troche", w tym tyg. dalem : - Przysiad, klatka i MC + 2 x [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : ~100 Obwód ramienia : ~33 Obwód talii : ~97 Obwód uda : ~60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wakacje (chcę je przeznaczyć na redukcję) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : [...]

[...] będzie za mało :P Trenuje narciarstwo i chodzę na siłownie 1-2 razy w tygodniu. Ale są wakacje i mam przerwę. Było chyba ACT jeśli dobrze kojarzę. Mam tu plan ale nie wiem czy jest dobry. plan 'A' nie jest w komplecie. Czy masz czas jakoś go ogarnąć? I napisz czy taki plan jest dobry czy nie :D Siedzę już na forum parę dni ale nic nie mogę [...]

Tradycyjnie 30min po treningu na siłce w tym 20min areo zjadłem pierś (150g) oraz ryż (100g). Około 40min potem wpierdzieliłem 1/4 arbuza. Czy po takiej ilości lepiej już nie jeść o 20:00 200g wiejskiego i 20lm oliwy a potem o 22:00 100g sera białego półtł. + 20ml oliwy czy moge szamać o tej 20;00 i 22;00 aby nie utyć ?

[...] Lublina, lub samego centrum także z chęcią mógłbym pogadać, może umówić się na spotkanie, aby poznać jaką dietę stosować i jaki dobór ćwiczeń. Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 53 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] sluz-jednak nie są to plamienia choć tak wyglądają.Cera też dużo ma do życzenia .Ogólnie nie mam na nic siły ani ochoty, cały czas jestem zmęczona a w pracy pytają się mnie czy nie mam anemii. Ponadto moje wymiary nie ulegają zmianom, tzn nie mierzyłam się bo nie mogę stawić temu czoła, ale czuję po ubraniach że zmian niet. Za dwa tyg jadę na [...]

[...] jak piszesz. Czy mogłabyś mi poradzić co do niektórych? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - na razie daruję sobie..coś zamiast? B1. wyciskanie sztangi skos góra- czy zamiast sztangi mogą być sztangielki? (większa szansa powodzenia w moim przypadku) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki- nie kojarzę, jakie to ćwiczenie- nie [...]

mam pytanie. Czy mogę sobie zrobić tygodniową przerwę jak skończę ten poziom ? Jestem bardzo zmęczony i nie wytrwam :/ Czy nie zmniejszy się siła albo coś przez tą przerwę ? odpowie ktos ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-01 18:08:24

[...] na palcach? Szukałem już na tym forum planów ale jakoś nie mogę wybrać odpowiedniego. Nie znalazłem planu dla mnie. Bardzo prosiłbym o gotowy plan ;) wystarczająco się naczytałem ale nic z tego nie wyszło. Ćwiczę obecnie takim planem: http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html ok. 3 tygodni. Gdy [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 teraz tylko dodam, że moje mają prawie 2m wysokości i mają praktycznie na całej długości grube bolce asekuracyjne, więc czy zabraknie mi siły "na dole" czy też na "górze" zawsze bezpiecznie mogę odstawić gryf z obciążeniem na miejsce. Świetnie się też sprawdzają przy [...]

Nie mogę tego nigdzie znaleźć:P Z jakich produktów spożywczych białko wchłania się szybciej a z jakich wolniej? Czy istnieje w ogóle takie pojęcie jeśli chodzi o produkty spożywcze?? Może ktoś ma jakiś ciekawy artykuł to by podrzucił do przeczytania.

Mam już 24 lata, nie wiem czy taki mlody:) Problem w tym ,że mam dość niski sufit i nie mogę stojąc wyciskać. Jedynie siedząc. I za każdym razem musiałbym sobie podrzucać sztangę spod brzucha, bo sztanga jest dość nisko zawieszona na ławce. Są jakieś inne, dobre ćwiczenia na barki?